موضوع مهم جدا جدا جدا

الغذاء الخفيف والصحى يؤثر على الحفظ والتركيز للطلاب خلال فترة الامتحانات‏.‏
موضوع مهم جدا جدا جدا 1223642264Healthy_Food_Pyramid_Blank

اهمية الغذاء الصحى والسليم خلال ايام الامتحانات

1- تناول الطفل يوميا وجبة الافطار تساعد على ارتفاع معدلات الذكاء

2- الوجبات الخفيفه تقلل التوتر العصبي في فترة الامتحانات الذى يقلل من العصارات الهاضمة‏

3- التغذيه الجيده تؤثر على المخ عن طريق الموصلات العصبية وبالتالى تزيد من الذكاء والتفكير والابداع والقدرة علي الاستيعاب

4- التغذية الجيدة توفر للمخ الاحماض الأمينية التي تنظم عملية النوم وتنشط الذاكرة‏

افضل انواع الاغذيه والاطعمه الخفيفة الهضم ايام الامتحانات لزيادة تركيز وتفوق الطلاب

-الموز والتمر والجبن القريش والفول السوداني‏

- تناول الفول الاخضر والسبانخ‏ للتقليل من التوتر والعصبيه الناتجين عن زيادة حمض الليسين

- تناول منتجات الالبان والخبز الاسمر للتخلص من الكسل والخمول الناتجين عن نقص حمض الفينيل

الفيتامينات مصادرها واعراض نقصها بالجسم واهميتها للطلاب وقت الامتحانات
-تناول فيتامين ب‏1‏ الموجود فى الحبوب والمكسرات
لسرعة تعلم الطفل وزيادة الذكاء

- ‏فيتامين ب‏2‏ يوجد فى الاسماك والخضراوات والفواكه‏
له أهمية خاصة لوظائف الاعصاب ونقصه يؤدي الي تأخر النمو العقلي وضعف الذاكرة وهو يتوافر في

- فيتامين ب‏3‏ الموجود فى الحبوب واللحوم
لتنشيط الذاكرة للطلاب

- فيتامين ب‏12‏ ويوجد في اللحوم والجين والبيض
مهم للمخ والاعصاب

- فيتامين هـ وموجود في الكبد والبيض‏
يحمي خلايا المخ من التدمير

- تناول الاغذيه المليئه بالحديد لرفع معدل ذكاء الطفل
ولتفادى الاصابه بالانيميا التى تؤثر سلبا على مستوى الذكاء
,
‏- معدن الزنك يساعد المخ علي التخلص أولا بأول من السموم ونقصه يؤدي الي ضعف الذاكرة‏

- معدن الكالسيوم ضروري لكفاءة الاعصاب والعضلات‏

-‏ والفوسفور منشط للذاكره وقوة الجسم موجود في البيض والكبد والسمك

- السكريات لانتاج الطاقة اللازمة للقيام بوظائفه‏

- المنبهات
يفضل تناول الشاي أو القهوة مرة يوميا لتعزيز الاداء الذهني وتنشيط الذاكرة

‏واخيرا
.احذروا يا امهات سوبر مامى من الوجبات السريعة التيك أواي لأنها تزيد الرغبة في الاسترخاء والنوم اضافة الي انها لاتقدم التغذية الكافية للمخ‏

يسلمووووووووو

ميرسي هذا واجبنا

» موضوع: خبر جديد عن مايلى كلوا لازم يدخل بسرعه..........................................................